あっという間に、2014年ももう終わろうとしています。。。今年は変化の大きい一年でした。昨年から始めたフィットネスのおかげで、より多くの自信と活力を得ることができ、新しいことに挑戦し、自分を変えたいという意欲も一層強まりました。
まずはこれまでの計画の実行状況を振り返ってみましょう
フィットネス：今年は約200日ジムに通い、全日数の約55%を占めました。目標は概ね達成できましたが、通った回数や減量効果の面では必ずしも満足いく結果ではありませんでした。まず、年の半ばに食事制限ができなかった時期があり、体重が落ちずにモチベーションが大きく下がってしまいました。その後、ジムの移転により少し休まざるを得ない期間もありました。幸い、その後食事制限を再開してから体重は再び減少し始めました。結局、体脂肪を落とすには口に入れるものをコントロールできるかどうかが鍵ですね。今ではジム通いは日常生活の一部となり、体調も明らかに良くなりました。一年間ほとんど体調を崩すこともなく、風邪も一度も引かず、筋力も明らかに向上しました。今ではウォーターサーバーのボトル交換なども本当に楽々です~~~
含糖飲料：これについては本質的な変化がありました。以前は意識して控えていましたが、今では全く受け付けなくなりました。甘すぎると感じるようになり、スイーツもほとんど手をつけなくなりました。これも主に甘すぎると思えるようになったからです。。。
ブログ：2014年は合計74本の記事を投稿し、2013年の58本をはるかに上回りました。
次に、年初に立てた2014年の計画についてお話ししましょう~~
さらに10kg減量：これは達成できませんでした。途中で、減脂における食事制限の重要性を十分に認識できていなかったことと、体がその強度の運動に慣れてしまったことで、長い停滞期に入ってしまいました。今月から新一轮の食事制限を始めて、ようやく変化が見られ始めたところです。。。
もっと色々な場所へ行く：「もっと」というほどではありませんでしたが、確かにいくつか新しい場所へ行きました~~~毎年訪れる長春、瀋陽、杭州、蘇州、南京、紹興に加え、今年は北京、天津、長白山にも行きました~~~どれも深く体験できる旅でした~~~
最後に計画外の出来事について
コーヒー／お茶を飲み始めました
飲み始めたというのは、定期的にコーヒーやお茶を飲むようになったということです。含糖飲料を受け付けなくなってからはずっと水を飲んでいましたが、ある時ラテがとても美味しいことに気づいたのです（以前は苦いと思っていました）。うーん。。。しかもカフェインは精神的には全く影響を与えないのに、なんと腸の蠕動運動を促進する機能があるんです~~また、コーヒーの抗酸化作用も非常に重要です。そこで週に2杯ほどコーヒーを楽しむのはなかなか良いものです~~~
お茶については、もともとプーアル熟茶や凍頂烏龍茶を買ってたまに飲む程度でしたが、後に王徳傳で素晴らしい高山烏龍茶を体験しました。阿里山から梨山、そして大禹嶺まで、高山烏龍の香りは本当に心をリフレッシュさせてくれます。それに比べると、平地の烏龍茶はなんだか味気なく感じてしまいます。同時に他の品種もいくつか試しましたが、今では高山烏龍茶のほか、プーアル紅茶、文山包種茶、紅玉紅茶もお気に入りの品種です。ダブルイレブンのセールで少し買い込んだこともあり、頻繁に飲むようになりました。他の効能はさておき、毎日の水分摂取量はこれで間違いなく十分です。
書道の練習を始めました
これは本当に不思議なきっかけでした。以前は突然書道の練習を始めるなんて考えたこともなく、自分の字は下手だと思っていたので、書かなければいいだけだと考えていました~~~しかし、フィットネスを通じて、人間は練習を重ねることでしか上達せず、使わなければ退化していくのだということに気づきました。自分の苦手なことから逃げ続けるのはつまらないことです。
そこでルームメイトから万年筆を借り、店で2冊の手本を購入し、小学生のようなことを始めました~~~しかも私はもともとペンの持ち方が間違っていたので、最初は持ち方を直すためにしばらく努力しました。現在4ヶ月練習していますが、毎日それほど時間をかけているわけではなく、30分程度ですが、効果はかなり明らかです~~~
基本的には田英章と田蘊章の兄弟二人に頼っています：
田英章の手本：楷書1冊、行書1冊
田蘊章の動画：毎日1題1回、全365話（Youku：第1〜200話、第200〜365話）一般的には田英章の方が知名度が高いかもしれません。簡体字の硬筆書道手本が多く、筆順も教育部の規範に近いものです。一方、田蘊章はより伝統的で学術寄りのため、基本的に毛筆の指導のみで、すべて繁体字、筆順も古人の書法に従っています。
ですので個人的なアドバイスとしては、まず手本の楷書から練習し、最初は見て書き写し、次にトレースするという方法が良いでしょう。この過程はかなり辛いものです。一つは単調であること、もう一つは楷書の練習が普段の文字を書くことに直結しにくいことです。外で一字一画丁寧に楷書を書くことは不可能ですから、練習中はほとんど効果が実感できず、手本との差も非常に大きく感じられますが、それでも続ける必要があります。楷書がある程度できるようになったら行書を練習しますが、大切なのは楷書の基礎をしっかり固めることで、そうすれば行書は自然に身につきます。
行書が上手くなっても基礎が不十分だと感じたら、また楷書に戻って練習し、最後に田蘊章の指導動画を見ると、大変勉強になります。
読書を始めました
これはKindle Paperwhiteを買ったおかげです。本当に使いやすく、amazon.cnの電子書籍もとても安いです。。以前は旅行やカフェに行くとき、パソコンやiPadを持っていくことがありましたが、KPWを手に入れてからはそれだけで十分になりました。読書を始めてからは退屈することもなくなり、時間がいくらあっても足りないと感じるほどで、読みたい本が無数にあります。しかも電子インクはパソコンの画面よりもずっと目に優しいです~~~
アプリを作りました
皆さんもご覧になったかもしれませんが、recoです。プロジェクト全体の経緯はこちらでご覧いただけます：reco記録ノート。このプロジェクトはむしろ自分のニーズのために作ったものに近いですが、iOSでの初めての試みとして、製品を作る方法、iOSのUIデザインの方法、そしてiOS開発からリリースまでの全プロセスをより深く理解することができました。このアプリは2015年も引き続き更新・改善していきますので、ご意見があればぜひお送りください~~コードを書いたのは私ではありませんが、2015年には自分でこのブログをアプリ化してリリースしたいと思っています。
様々な技術的な進歩
まず、世界はフラットデザインの時代に入り、モバイルデバイスの時代にも入りました。それに伴い、自分の2つのウェブサイトも大幅にリニューアルし、外観はよりモダンになり、レスポンシブデザインを採用して各種モバイルプラットフォームに対応させました。WordPressの深い研究やCSS3などの関連学習により、技術面でも大きく成長できました~~~
また、以前は既製のレンタルサーバーを使っており、サーバー設定については全く知識がありませんでしたが、今はAlibaba Cloudを使うようになり、すべて自分でやる必要があります。Linuxサーバーのデプロイメントに関する経験が増えただけでなく、Alibaba Cloudの各種サービス、ECS、SLB、RDS、OSS、CDNの設定とデプロイメントについてもかなり理解が深まりました。現在このサーバーは200日以上安定稼働しており、再起動もトラブルも一切ありません。負荷も常に非常に低いレベルを保っています。徐々にクライアントのサーバーもAlibaba Cloudに移行し始めています~~手間が省けて省力化でき、高速で安定しています。
映画を観る機会が減りました
これには自分自身の理由と、各大手リソースサイトが次々と閉鎖されたという理由があります。自分自身の理由としては、時間が細切れになってしまい、まとまった時間を確保するのが難しくなったことです。次第に映画を観たいという欲求自体が減り、今ではハードディスクの中にまだ観ていない映画が何本かあるのに、観る時間が見つからないほどです。個人的にはこれは良いことだと思います。その時間を他のことに充てるのも悪くありません。
今年の重点は、自分の時間を「退屈な状態」から「無数にやることがある状態」へと変え、視線をスクリーンから離し、努力の方向性を外側から自分自身へと向けることでした。
個人的に思うのは、人にとって本当にすごいのは、どんな服を着ているか、どんなバッグを使っているか、どんな時計をしているかといったことではありません。それらはお金さえあれば買えるものです。一方で、専門能力、独立思考力、あらゆる分野におけるセンス、健康な体、良い習慣、体型（男性なら筋力も含むべきでしょう）、話し方のアクセント（標準語や英語を含む）、字の上手さといったものは、一文無しで裸になったとしても全く影響を受けず、そしてお金では買えないものなのです。
最後に、皆さんが新年を楽しく迎えられますように~~~
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